一次跳绳多久合适，取决于多个因素，包括个人的健康状况、目标、跳绳的强度和频率等。以下是一些建议：
1.初学者：对于初学者或身体状况不太好的人，每次跳绳5-10分钟可能是一个合适的起点。逐渐增加跳绳的时间和强度，每周增加1-2分钟，以避免过度疲劳和受伤。
2.健康状况良好的人：健康状况良好且有一定运动经验的人可以逐渐增加跳绳的时间。目标是每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，这可以分摊到多次跳绳中。每次跳绳15-30分钟可能是一个合理的范围。
3.高强度跳绳：如果你追求更高的强度和心肺功能训练，可以进行较短时间的高强度跳绳，每次持续30秒到1分钟，然后进行短暂的休息，重复多次。这种间歇跳绳可以提高心肺功能和代谢率。
4.注意身体反应：在跳绳过程中，要密切关注自己的身体反应。如果感到过度疲劳、呼吸急促或出现疼痛，应适当减少跳绳的时间或休息更长时间。每个人的身体状况不同，所以要根据自己的感受来调整。
5.逐渐增加难度：随着时间的推移，可以逐渐增加跳绳的难度，例如改变跳绳的速度、节奏或加入跳跃动作的变化，以持续挑战自己并提高效果。
需要注意的是，跳绳的时间并不是唯一的考量因素，跳绳的频率和强度同样重要。此外，跳绳前的热身和跳绳后的拉伸也是很重要的，以减少受伤的风险并促进身体的恢复。
最重要的是，根据个人的身体状况和目标制定适合自己的跳绳计划，并在医生或专业健身教练的指导下进行。如果有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生的意见。