4岁宝宝便秘可以通过调整饮食、增加活动量以及使用合适的药物来缓解。一般来说，通过合理干预，多数宝宝的便秘能在较短时间内得到改善。
饮食调整方面
膳食纤维摄入： 要保证宝宝每天摄入足够的膳食纤维。可以让宝宝多吃蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，每天蔬菜的摄入量可以达到150~200克左右。还可以吃一些水果，例如苹果、香蕉，每天吃1~2个苹果或者半根到1根香蕉。这些富含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，帮助排便。水分补充： 让宝宝多喝温开水，每天的饮水量建议在500~1000毫升左右。充足的水分能使大便软化，更容易排出。
增加活动量方面
适当运动： 鼓励宝宝多进行户外活动，每天保证有1~2小时的户外活动时间。比如让宝宝在公园玩耍、跑步、跳绳等。运动可以促进宝宝的胃肠蠕动，利于排便。也可以让宝宝在室内进行一些简单的运动，像爬行、做简单的体操等，每天坚持15分钟左右也有一定帮助。
药物辅助方面
乳果糖口服液： 这是一种常用的缓解便秘的药物，它可以调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化大便。但要注意，使用前最好咨询医生，按照合适的剂量给宝宝服用。不过一般不建议低龄儿童长期依赖药物，能通过饮食和运动调节最好。开塞露： 当宝宝便秘非常严重，大便干结难以排出时，可以偶尔使用开塞露。但开塞露不能频繁使用，以免形成依赖。使用时要注意正确的方法，避免损伤宝宝的肛门。不过要在医生指导下谨慎使用，特别是对于较小的宝宝。