如果话说多了导致嗓子哑，可以尝试以下方法来缓解：
1.休息：减少用嗓，让嗓子得到充分的休息。避免长时间大声说话或唱歌，尤其是在嘈杂的环境中。
2.保持水分摄入：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解嗓子沙哑的症状。可以喝温水、白开水或淡盐水。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物和饮料，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等，这些食物可能会刺激喉咙，加重嗓子哑的症状。
4.蒸汽吸入：可以用蒸汽吸入的方法来缓解嗓子哑的症状。将热水倒入碗中，用毛巾捂住头部，让蒸汽熏蒸喉咙，每次持续10-15分钟，每天2-3次。
5.药物治疗：如果嗓子哑的症状较为严重，可以使用一些药物来缓解症状。以下是一些常用的药物：
含片：如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，可以缓解喉咙疼痛和沙哑的症状。
喷雾剂：如利巴韦林喷雾剂、金喉健喷雾剂等，可以直接作用于喉咙，缓解炎症和疼痛。
口服药：如阿莫西林、头孢呋辛酯等抗生素，可以治疗喉咙炎症。但需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果嗓子哑的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，对于长期需要用嗓的人，如教师、销售人员等，可以通过正确的发声方法和喉部保健来预防嗓子哑的发生。