呕吐后可以选择一些清淡、易消化且能补充水分和电解质的食物。一般来说，呕吐后短时间内可以先从少量清淡流质食物开始尝试。
清淡流质食物选择
温开水： 呕吐后身体容易缺水，适量饮用温开水可以补充水分，每次可以喝100~150毫升，少量多次饮用。淡盐水： 呕吐可能会导致电解质流失，喝淡盐水能补充钠等电解质，盐水浓度一般是0.9%，也就是500毫升水中加约4.5克盐，少量多次饮用。米汤： 米汤属于清淡易消化的流质食物，制作时将大米煮烂，取上层清液。可以适量饮用，能为身体提供一定能量，且容易被肠胃消化吸收。
半流质食物过渡
稀粥： 可以选择大米粥或者小米粥等。稀粥比较容易消化，富含碳水化合物能提供能量。可以在稀粥中加入少量盐和糖来调节口味，一次进食量不宜过多，100~200毫升左右。藕粉： 藕粉也是不错的半流质食物，用开水冲泡后呈糊状，容易消化，能快速为身体补充能量，每次可以食用50克左右的藕粉冲调的糊状物。
避免食用的食物
油腻食物： 像油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，呕吐后肠胃功能较弱，食用后可能会加重肠胃负担，导致再次呕吐，所以应避免食用。辛辣刺激性食物： 辣椒、芥末等辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，引起肠胃不适，不利于呕吐后肠胃的恢复，应暂时忌口。过甜或过酸的食物： 过甜的食物如糖果等可能会刺激胃酸分泌，过酸的食物如果汁（尤其是过酸的水果榨的汁）也可能刺激肠胃，呕吐后应避免食用这类食物。