人的高压（收缩压）正常范围一般是90~139毫米汞柱，低压（舒张压）正常范围是60~89毫米汞柱。血压会受到多种因素影响，比如情绪、运动等。
一、血压的正常范围细分
正常血压又可分为理想血压和正常高值血压。理想血压是收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱；正常高值血压是收缩压在120~139毫米汞柱之间，或舒张压在80~89毫米汞柱之间。如果收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，则属于高血压；若收缩压低于90毫米汞柱和（或）舒张压低于60毫米汞柱，则为低血压。
1. 不同人群血压的小差异
对于儿童，不同年龄段血压正常范围不同，一般年龄越小，血压越低。比如新生儿收缩压正常范围在60~70毫米汞柱，舒张压在30~40毫米汞柱；儿童到成年前期，收缩压大致在90~110毫米汞柱，舒张压在60~75毫米汞柱左右。老年人的血压正常范围虽和成年人相似，但老年人血管弹性下降，更容易出现血压波动，要更密切关注血压变化。孕妇在孕期血压也可能有变化，一般孕期血压不应超过140/90毫米汞柱，若超过需警惕妊娠高血压等情况。
二、血压异常的影响及原因
如果血压长期高于正常范围，也就是高血压，会增加心脑血管疾病的风险，如引发冠心病、脑卒中等。高血压的成因较为复杂，可能与遗传因素有关，若家族中有高血压病史，个体患病风险可能增加；也与生活方式密切相关，比如长期高盐饮食，钠摄入过多会导致水钠潴留，增加血容量，升高血压；长期吸烟、酗酒、缺乏运动、精神长期紧张等都可能促使血压升高。而低血压可能会导致头晕、乏力等不适症状，严重的低血压可能影响重要脏器的血液灌注，如脑供血不足会出现眼前发黑等情况。低血压的原因可能有体质性的，多见于瘦弱的女性，与遗传和体质虚弱有关；也可能是某些疾病引起的，比如严重的感染、过敏、大出血等情况，会导致血压急剧下降。
2. 血压异常的识别方法
可以通过定期测量血压来识别血压是否正常。家庭中可以自备血压计，定期测量。如果发现血压偶尔一次异常，不要过于紧张，可以多测量几次，排除因情绪激动、运动等因素导致的短暂血压波动。如果多次测量血压都高于或低于正常范围，应及时就医进一步检查，查找原因。
三、血压的调理思路
1. 日常养护方面
对于血压正常的人群，要保持健康的生活方式来维持血压稳定。比如保持均衡的饮食，减少钠盐摄入，每天钠盐摄入不超过6克，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物等；适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；戒烟限酒；保持心理平衡，避免长期精神紧张，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。对于高血压患者，除了上述生活方式调整外，还要遵循医嘱按时服药，定期监测血压。对于低血压患者，要注意避免突然站立等动作，防止发生晕厥，平时可以适当增加饮水量，因为充足的水分有助于维持血容量，也可以适当吃些咸一点的食物，但不宜过度，同时积极治疗引起低血压的原发疾病。
2. 食疗调理
在食疗方面，对于高血压人群，可以适当多吃一些具有辅助降压作用的食物，比如芹菜，芹菜中含有芹菜素等成分，可能有助于舒张血管；木耳富含铁等营养成分，也有一定的辅助降压效果。但食疗不能替代药物治疗，只是作为辅助手段。对于低血压人群，可以适当吃一些具有温补作用的食物，如桂圆、红枣等，桂圆有补益心脾、养血安神的作用，红枣能补中益气，但也需注意适量食用。
3. 医疗干预
如果血压异常情况较为严重，如高血压达到二级及以上，或低血压经生活方式调整无改善且伴有严重不适，就需要进行医疗干预。高血压患者可能需要根据病情服用降压药物，如严禁自行服用，必须面诊辨证的各类降压药，医生会根据患者具体情况选择合适的药物。低血压患者如果是疾病引起的，需要针对原发疾病进行治疗，比如感染引起的低血压需要抗感染治疗等。参考文献：
《中国高血压防治指南（2018年修订版）》
《儿童血压监测与管理专家共识》
《妊娠高血压疾病诊治指南》
Q：儿童血压正常范围和成人一样吗？
A：不一样，儿童不同年龄段血压正常范围不同，一般年龄越小，血压越低，与成人的正常范围有明显差异。
Q：高血压只能靠药物控制吗？
A：不是，高血压首先需要通过生活方式调整，如饮食、运动等进行控制，当生活方式调整不能使血压达标时，才需要借助药物控制，但药物也需要在医生指导下使用。
Q：低血压是不是就没有问题？
A：不一定，严重的低血压可能会影响重要脏器供血，导致头晕、乏力等不适，甚至危及生命，所以低血压也需要重视，查找原因并进行相应处理。
Q：测量血压时需要注意什么？
A：测量血压前要安静休息至少5分钟，避免吸烟、饮酒、喝咖啡等，测量时要采取正确的姿势，袖带位置要准确，充气放气要规范等。
Q：高盐饮食一定会导致高血压吗？
A：高盐饮食是高血压的危险因素之一，但不是绝对会导致高血压，只是增加了患病风险，个体还受遗传等多种因素影响。
Q：血压偶尔一次高就是高血压吗？
A：不一定，血压受多种因素影响，偶尔一次测量血压高可能是由于情绪激动、运动等因素引起的暂时波动，需要多次测量才能确定是否为高血压。
Q：老年人血压稍微高一点没关系？
A：不对，老年人血压稍微高一点也需要重视，因为老年人血管弹性差，长期高血压会增加心脑血管疾病等风险，应积极控制血压在合适范围。
Q：低血压患者可以通过多运动改善吗？
A：部分体质性低血压患者适当运动可能有助于改善血压，但如果是疾病引起的低血压，运动需要谨慎，应在医生指导下进行。
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