这个时间段起床有以下几个好处：
1.有利于身体健康。早上7点到9点是人体生物钟的高峰期，这个时候起床可以让你更好地适应白天的活动，提高身体的代谢率，增强免疫力，预防疾病。
2.有利于心理健康。早上7点到9点是大脑皮层的兴奋期，这个时候起床可以让你更有精神，更有活力，更有创造力，提高工作效率和学习成绩。
3.有利于社交健康。早上7点到9点是人们开始活动的时间，这个时候起床可以让你更好地与他人交流，增进人际关系，拓展人脉资源。
当然，如果你有特殊的睡眠需求或者生活习惯，你也可以根据自己的情况来调整起床时间。但是，无论如何，你都要保证每天有足够的睡眠时间和质量，并且要保持规律的作息时间。