得了鼻炎后，保持饮食清淡、营养均衡对缓解症状有一定帮助。以下是一些对鼻炎有好处的食物：
1.富含维生素的食物：维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于减轻炎症反应。如柑橘类水果、猕猴桃、青椒等。
2.富含锌的食物：锌有助于提高免疫力，促进鼻炎的恢复。如牡蛎、瘦肉、坚果等。
3.清热润肺的食物：鼻炎患者可能伴有肺热，清热润肺的食物有助于缓解症状。如雪梨、百合、银耳等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料。如鱼类、蛋类、奶制品等。
5.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物可能刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。如辣椒、油炸食品、冷饮等。
此外，对于过敏性鼻炎患者，还应注意避免食用过敏原食物。如果鼻炎症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、保持鼻腔清洁等，也有助于缓解鼻炎症状。