要促进神经恢复，一些营养物质很关键。比如富含B族维生素的食物就对神经恢复有帮助，像糙米、全麦面包等粗粮中B族维生素含量较为丰富。
富含维生素的食物
B族维生素类： 各类粗粮像燕麦、玉米等含有丰富的B族维生素，其中的维生素B1、B6、B12等对神经的修复有积极作用。比如每100克燕麦中含有一定量的B族维生素，能参与神经细胞的代谢过程。还有绿叶蔬菜，像菠菜、西兰花等，每100克菠菜中维生素B2的含量也比较可观，维生素B2有助于维持神经的正常功能。维生素E： 坚果类食物是维生素E的良好来源，像杏仁、核桃等。每100克核桃中维生素E含量较高，维生素E具有抗氧化作用，可以保护神经细胞免受氧化损伤，促进神经恢复。例如每天吃10 - 15颗核桃，能为身体补充一定量的维生素E。
优质蛋白质类食物
肉类： 瘦肉是优质蛋白质的重要来源，像牛肉、猪肉（去皮）等。每100克瘦牛肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是神经细胞修复和再生的重要原料，能为神经恢复提供物质基础。一般建议每天摄入50 - 100克的瘦肉。鱼类： 深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸中的DHA对神经细胞的发育和维护很有好处，每100克三文鱼中含有一定量的Omega - 3脂肪酸，每周吃2 - 3次深海鱼，每次100克左右，有助于神经恢复。
矿物质类食物
钙： 牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中含有约100毫克的钙，钙有助于维持神经细胞的兴奋性等功能，对神经恢复有帮助。每天饮用300 - 500毫升牛奶，可以补充身体所需的钙。镁： 豆类食物富含镁，像黄豆、黑豆等。每100克黄豆中镁的含量较高，镁参与神经肌肉的传导等过程，对神经恢复有一定的促进作用。例如每天吃50克左右的豆类，能补充镁元素。