手指筋断了，医学上称为“手部肌腱断裂”，具体恢复时间因人而异，与多种因素有关，一般需要3到4周，但也可能更长。
手部肌腱断裂多由直接暴力或间接暴力导致。手指的屈伸活动依赖于肌腱的牵引，当手部受到外界暴力时，肌腱可能被突然拉伸或切割，从而发生断裂。
断裂后，手指的屈伸功能会受到明显影响，表现为手指伸直或弯曲受限。此外，还可能伴有疼痛、肿胀、出血等症状。
对于手部肌腱断裂的治疗，主要包括手术修复和非手术治疗。手术治疗的目的是重建肌腱的连续性，恢复手指的屈伸功能。非手术治疗主要适用于一些较小的肌腱断裂，或患者无法耐受手术的情况。
无论采用哪种治疗方法，术后都需要进行一段时间的固定和康复训练，以促进肌腱的愈合和恢复手指的功能。固定的时间一般为3到4周，具体时间根据损伤的严重程度和恢复情况而定。康复训练包括被动活动、主动活动、力量训练等，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，肌腱的恢复是一个渐进的过程，过早地进行剧烈运动可能导致肌腱再次断裂或愈合不良。因此，在康复过程中，患者需要遵循医生的建议，逐渐增加活动强度和范围。
总之，手指筋断了需要及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方法。在治疗和康复过程中，患者需要保持耐心，积极配合医生的治疗，以促进手部功能的恢复。