保护牙齿可以从日常口腔清洁、合理饮食以及定期口腔检查等多方面入手。比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除口腔内的食物残渣和细菌。
口腔清洁要做好
正确刷牙方法： 推荐巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每个部位刷8 - 10次，保证每个牙面都能清洁到位。使用牙线辅助： 每天至少使用一次牙线，特别是牙缝较大的部位，牙线可以清理出牙刷难以到达的牙缝中的食物残渣和菌斑，预防龋齿和牙周炎。
饮食方面要注意
控制含糖食物摄入： 像糖果、蛋糕、甜饮料等含糖量高的食物要少吃，因为细菌会利用糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。一般建议每天摄入的游离糖不超过25克，最好控制在10克以内。多吃富含纤维的食物： 蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物有助于清洁牙齿，比如芹菜，咀嚼芹菜时，纤维能摩擦牙齿表面，起到一定的清洁作用，同时还能促进唾液分泌，唾液可以中和酸性物质，保护牙齿。
定期口腔检查不可少
定期洗牙： 每6 - 12个月进行一次洗牙，洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，牙结石如果不及时清除，会刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周炎等疾病。及时检查牙齿问题： 一旦发现牙齿有龋洞、疼痛等问题，要及时到医院口腔科就诊，早期治疗龋齿可以避免牙齿损伤进一步加重，比如浅龋时简单补牙即可，若发展到深龋，可能需要根管治疗，会增加治疗难度和成本。