肌肉拉伤后恢复的时间因人而异，主要与拉伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体素质有关。一般来说，轻度的肌肉拉伤需要1-3周的时间恢复，而严重的肌肉拉伤可能需要3周以上的时间。在恢复期间，是否可以进行运动需要根据具体情况来决定。
如果肌肉拉伤的情况比较轻微，只是轻微的疼痛和肿胀，没有明显的功能障碍，通常可以在拉伤后的2-3天内进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。在拉伤后的3-5天，可以开始进行适当的物理治疗和康复训练，帮助恢复肌肉的功能。但是需要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重拉伤。
如果肌肉拉伤的情况比较严重，出现明显的疼痛、肿胀和功能障碍，可能需要进行更长时间的休息和治疗。在拉伤后的1-2周内，需要避免进行剧烈的运动，以免加重拉伤。在拉伤后的2-3周内，可以逐渐开始进行康复训练，但是需要注意运动的强度和方式，避免再次拉伤。
总之，肌肉拉伤后的恢复时间需要根据具体情况来决定，在恢复期间需要注意休息和治疗，避免进行剧烈的运动。如果对肌肉拉伤的恢复情况有疑问，建议及时咨询医生或物理治疗师的意见。