一般来说，坚持跑步4-6周可以看到体重下降的效果，但具体时间因人而异。
跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助消耗热量、燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。然而，体重下降的速度受到多种因素的影响，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动强度和时间等。
在开始跑步减肥前，建议咨询医生或专业的健身教练，以确保身体状况适合进行跑步运动。对于初学者，建议逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
此外，为了达到更好的减肥效果，还需要注意以下几点：
1.合理饮食：控制热量摄入，保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.结合其他运动：除了跑步，还可以结合其他有氧运动，如游泳、跳绳等，以增加热量消耗。
3.保证充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，建议保持每晚7-8小时的充足睡眠。
4.保持耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。坚持跑步和健康的生活方式是关键。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人，跑步前应先咨询医生的建议。此外，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此在进行跑步减肥时，应根据自己的实际情况进行调整和监测。如果在跑步过程中出现不适或疑问，应及时停止并咨询专业人士的意见。