通常情况下，在早餐时或随餐服用蛋白质粉是比较好的选择。
对于需要补充蛋白质粉的人群，如高强度运动者、术后康复者等，在早餐时服用蛋白质粉，可以为身体提供必要的营养支持，帮助身体恢复。同时，随餐服用也有助于提高蛋白质的吸收率。
此外，晚上睡觉前1小时左右服用蛋白质粉，也有一定的好处。因为在夜间，身体的代谢率会降低，蛋白质的合成速度也会变慢，此时服用蛋白质粉可以为身体提供必需的氨基酸，帮助身体修复和生长。
需要注意的是，不同人群的体质和需求不同，服用蛋白质粉的时间也可能有所差异。在服用蛋白质粉前，建议咨询医生或营养师的意见，根据个人情况制定合理的服用计划。同时，还应注意蛋白质粉的质量和品牌选择，以确保产品的安全性和有效性。