如果总是感觉没精神、乏力，可以尝试以下方法来缓解：
1.保持良好的睡眠：每天保证足够的睡眠时间，建立规律的睡眠时间，创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
2.合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
3.适度运动：每周进行适量的身体活动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以提高身体的代谢率，增加能量水平，改善心情。
4.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧、爱好等，以减轻日常生活中的压力。
5.避免长时间久坐：定期起身活动，伸展身体，放松肌肉，增加血液循环。
6.注意环境：保持工作和生活环境的整洁和舒适，避免过度嘈杂和混乱。
7.及时就医：如果没精神、乏力的症状持续较长时间或伴随其他不适，如疼痛、呼吸困难、心悸等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此以上建议仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，最好咨询医生的意见。