一、按摩穴位法
1.听宫穴：听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。按摩时用食指或中指指腹轻柔按压听宫穴，每次按压1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。有研究表明，按摩听宫穴可能对改善耳部血液循环有一定帮助，从而在一定程度上辅助缓解耳聋耳鸣症状，但具体机制还需进一步深入研究。对于儿童，由于其耳部结构尚未完全发育成熟，按摩时要注意力度轻柔，避免造成耳部损伤。
2.翳风穴：翳风穴在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。用双手拇指或食指按压翳风穴，每次按摩1-2分钟，可起到疏通经络的作用，有助于改善耳部的气血运行。不同年龄人群按摩时力度有所不同，成年人可稍用力，但儿童仍需轻柔操作。
二、食疗方法
1.葛根粥：葛根具有改善微循环的作用。将葛根洗净切成片，加水磨碎，沉淀取淀粉，粳米淘净放入锅内，加葛根粉和适量水，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。研究发现，葛根中的有效成分可能对耳部的血液供应有一定的调节作用。不过，对于有特殊病史如糖尿病的人群，在食用葛根粥时需要注意控制量，因为葛根粉含有一定碳水化合物，可能影响血糖水平。
2.枸杞菊花茶：枸杞能滋补肝肾，菊花有清肝明目之效。取适量枸杞和菊花用开水冲泡，代茶饮。枸杞菊花茶对于肝火上炎引起的耳鸣可能有一定缓解作用，但如果是其他病因导致的耳聋耳鸣，效果可能不明显。对于孕妇等特殊人群，饮用前最好咨询医生意见，因为菊花性质寒凉，孕妇过量饮用可能对身体产生不良影响。
三、生活方式调整
1.避免噪音刺激：长时间处于高分贝噪音环境中会加重耳聋耳鸣症状。无论是儿童还是成年人，都应尽量避免接触工厂机器轰鸣声、迪厅等高分贝场所。儿童处于生长发育阶段，更要注意保护听力，在嘈杂环境中可佩戴儿童专用的隔音耳罩。
2.保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的自我修复功能，不利于耳部健康。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更多的睡眠时间，婴幼儿可能需要12-16小时左右。良好的睡眠有助于身体各器官包括耳部的正常代谢和修复，对于缓解耳聋耳鸣有积极意义。
需要注意的是，这些小偏方仅能起到辅助缓解耳聋耳鸣的作用，如果耳聋耳鸣症状持续不缓解或逐渐加重，应及时前往正规医院耳鼻喉科就诊，进行详细的检查，如听力测试、耳部影像学检查等，以明确病因并采取规范的治疗措施，避免延误病情。