吃完饭立刻躺下容易带来一些不良影响。一般来说，吃完饭立刻躺下可能会增加消化不良的风险等。
影响消化功能
食物排空受阻： 正常情况下，食物从胃进入小肠需要一定时间来消化和排空。吃完饭立刻躺下，胃肠蠕动会减慢，食物在胃内停留时间延长，容易导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。比如有研究发现，饭后马上平躺的人，胃内食物排空时间可能比正常站立或轻度活动时延长约30% - 50%。胃酸反流风险增加： 平躺时，食管下括约肌压力会降低，这使得胃酸更容易反流至食管，长期如此可能引发反流性食管炎。据统计，每天有多次饭后立刻躺下习惯的人群，患反流性食管炎的概率比正常饮食后活动的人群高出约2 - 3倍。
对心血管系统的影响
血液循环受影响： 吃完饭之后，身体会将更多的血液供应到胃肠道来帮助消化。如果立刻躺下，全身血液循环速度会减慢，心脏需要更努力地工作来维持血液循环。对于一些本身有心血管基础疾病的人来说，可能会加重心脏负担。例如，有冠心病的患者，饭后立刻躺下可能会使心肌供血相对不足的情况进一步加重，增加心绞痛发作的风险。
不利于营养吸收
营养吸收效率降低： 良好的胃肠蠕动和正常的体位有助于营养物质的充分吸收。吃完饭立刻躺下，胃肠蠕动不顺畅，食物与消化液的混合不充分，会影响营养物质的分解和吸收。比如，一些脂溶性维生素等的吸收会因为胃肠蠕动减慢而受到一定程度的影响，长期可能导致身体营养缺乏的情况。
可能引发肥胖问题
能量消耗减少： 饭后适当活动有助于消耗一部分能量，而吃完饭立刻躺下，身体的能量消耗会明显减少。多余的能量就容易转化为脂肪堆积起来，长期下来增加肥胖的几率。有研究表明，长期有饭后立刻躺下习惯的人，一年下来体重平均可能会比正常饮食后活动的人多增加1 - 2公斤左右。