芒果富含多种营养成分，具有不少功效与作用，但也有一些禁忌需要注意。每100克芒果中维生素C含量约为23-28毫克，能为人体补充一定营养。
芒果的功效与作用
补充营养：芒果含有丰富的维生素，如维生素A、维生素C等，还含有多种矿物质，像钾、镁等。维生素A有助于维持正常的视力，对于眼睛的健康有好处；维生素C具有抗氧化作用，能增强人体免疫力。促进消化：芒果中含有膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。一般来说，每天吃1-2个中等大小的芒果，就能起到一定的促进消化作用。美化肌肤：由于芒果富含维生素等营养成分，常吃芒果有助于改善肌肤状况，让皮肤变得更加光滑细腻。
芒果的食用禁忌
过敏人群需注意：部分人食用芒果后可能会过敏，出现口唇红肿、瘙痒、皮疹等症状。尤其是有芒果过敏史的人群，应避免食用芒果。儿童食用芒果时更要格外小心，因为儿童的免疫系统相对较弱，过敏风险可能更高。糖尿病患者谨慎食用：芒果的含糖量相对较高，大约在14%-16%左右，糖尿病患者食用后可能会导致血糖升高，不利于血糖的控制。所以糖尿病患者要谨慎食用芒果，食用时需监测血糖变化。不宜过量食用：虽然芒果有诸多好处，但也不能过量食用。过量食用芒果可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。一般建议每天食用芒果的量控制在100-150克左右。
特殊人群食用芒果的注意事项
婴幼儿：6个月以下的婴儿消化系统尚未发育完善，芒果可能会引起过敏或消化不良等问题，所以不建议给6个月以下的婴儿食用芒果。对于6个月以上开始添加辅食的婴儿，初次尝试芒果时要少量，观察是否有过敏反应。孕妇：孕妇可以适量食用芒果，但也需要注意过敏情况。如果孕妇本身有过敏史，要谨慎选择。同时，孕妇食用芒果也不能过量，以免对身体造成不良影响。