一、控制基础疾病
高血压是引发中风的重要危险因素，需通过规律服药、定期监测血压，将血压控制在140/90mmHg以下，老年患者可适当放宽至150/90mmHg以下；糖尿病患者要合理控制血糖，通过饮食、运动及药物治疗等方式，使糖化血红蛋白控制在7%左右，降低中风风险。
二、健康饮食助力
保持均衡饮食至关重要，应减少高盐、高脂、高糖食物摄入。每日盐摄入量不超过5克，避免食用油炸食品、动物内脏等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物；增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等的摄入，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持血管健康。
三、适度运动锻炼
每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。运动能帮助控制体重、降低血压、改善血脂水平和血糖代谢，增强心血管功能，但运动要循序渐进，根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。
四、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，增加血液黏稠度，显著提高中风发生几率，所以必须戒烟；过量饮酒也会升高血压、影响血脂代谢，应限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
五、关注特殊人群
老年人是中风高发人群，更要注重上述各方面的预防措施；有家族中风病史的人群，除做好自身健康管理外，更应密切关注身体状况，定期进行体检；患有心脏病如心房颤动的患者，需积极治疗基础心脏疾病，必要时遵医嘱服用抗凝药物，降低因心脏栓子脱落引发中风的风险。