半月板三度损伤通常表示半月板存在严重的损伤或撕裂，可能会影响半月板的功能和稳定性。
对于半月板损伤的诊断和治疗，通常需要综合考虑临床症状、体格检查和影像学结果。医生可能会根据损伤的具体情况制定相应的治疗方案，包括保守治疗（如休息、物理治疗、药物治疗）或手术治疗（如半月板修复或切除术）。
如果你的半月板损伤已经存在十年，并且症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和评估，并根据医生的建议选择合适的治疗方案。在治疗过程中，需要注意休息，避免过度运动和劳累，同时可以进行适当的物理治疗和康复训练，以帮助恢复半月板的功能和稳定性。
此外，对于半月板损伤的预防也非常重要。在进行运动和活动时，需要注意正确的姿势和动作，避免过度扭曲和损伤半月板。同时，保持适当的体重和健康的生活方式也有助于预防半月板损伤的发生。