一、休息与环境调节
找一个安静、光线柔和的地方躺下休息，避免强光和噪音刺激。充足的休息有助于身体恢复，因为酒精在体内代谢需要一定时间，休息可以让身体各器官更好地进行自我调整。对于不同年龄的人群，比如老年人，身体机能相对较弱，更需要保证安静舒适的休息环境来促进恢复；年轻人如果饮酒后头晕，休息也能让紊乱的身体状态尽快回归正常。
二、补充水分
适量饮用温水或淡盐水。酒精具有利尿作用，会导致身体失水，补充水分可以促进酒精通过尿液排出体外，缓解头晕症状。一般来说，每小时可以饮用200-300毫升左右的温水，但要注意不要一次性大量饮用，以免加重肠胃负担。对于儿童，由于其身体代谢和耐受能力与成人不同，饮酒后头晕不建议自行补水，应及时就医；孕妇饮酒后头晕则需要特别谨慎补水，需在医生指导下进行，因为孕妇的身体状况较为特殊，任何不当的处理都可能影响胎儿健康。
三、饮食调节
可以选择一些易消化的食物，如小米粥、面条等。小米粥富含碳水化合物，容易被人体消化吸收，能为身体提供能量，帮助缓解因酒精刺激导致的不适。面条也有类似功效，且能补充水分。对于有基础疾病的人群，比如糖尿病患者，选择小米粥等食物时要注意控制摄入量和选择合适的烹饪方式，避免血糖波动过大；患有肠胃疾病的人群，在选择食物时要更加注重易消化性，防止加重肠胃负担。
四、冷敷与按摩
用冷毛巾敷在额头，通过低温刺激收缩血管，减轻头晕感。也可以轻轻按摩头部，如按摩太阳穴等部位，力度要适中。冷敷和按摩能促进头部血液循环的调节。不同性别在按摩时力度可以根据自身耐受情况调整，女性一般可以相对轻柔一些；对于有皮肤过敏等情况的人群，冷敷时要注意毛巾的清洁和温度，避免引起皮肤不适。
五、就医情况
如果头晕症状持续不缓解或者伴有剧烈头痛、呕吐、意识模糊等症状，应立即就医。因为这些可能是酒精中毒等严重情况的表现，尤其是儿童、孕妇、老年人以及有基础疾病的人群，出现这些严重症状时更要尽快就医，以免延误病情。例如，老年人本身身体机能下降，对酒精的耐受和代谢能力更差，一旦出现严重不适更需要及时得到专业医疗救治。