自我颈椎牵引是否可行，取决于多种因素。一般来说，自我颈椎牵引是一种有效的治疗方法，但需要在专业医生的指导下进行。
自我颈椎牵引可以缓解颈部肌肉紧张、减轻疼痛，并增加颈椎的活动度。然而，不正确的牵引方法可能会导致颈部损伤、神经损伤等并发症。因此，以下情况不建议自我颈椎牵引：
1.颈椎结构异常：如颈椎骨折、脱位、严重的骨质增生等。
2.神经根型颈椎病：颈椎间盘突出压迫神经根，可能导致上肢麻木、无力等症状。在这种情况下，牵引可能加重症状。
3.脊髓型颈椎病：颈椎间盘突出或椎管狭窄压迫脊髓，可能导致下肢无力、行走困难等症状。牵引可能对脊髓造成进一步的损伤。
4.高血压、心脏病等疾病：牵引可能引起血压波动、心脏不适等并发症。
5.颈部皮肤感染、破损：牵引可能导致感染扩散。
在以下情况下，可以在专业医生的指导下进行自我颈椎牵引：
1.颈型颈椎病：主要表现为颈部疼痛、僵硬。
2.椎动脉型颈椎病：头晕、头痛等症状与颈部活动有关。
3.颈椎术后恢复期：帮助恢复颈椎的稳定性。
需要注意的是，自我颈椎牵引应注意以下几点：
1.牵引的重量和时间应根据个人情况调整，避免过度牵引。
2.牵引时应保持舒适的姿势，避免颈部过度扭曲或旋转。
3.牵引过程中如有不适，应立即停止。
4.牵引治疗应结合其他治疗方法，如颈部肌肉锻炼、物理治疗等。
总之，自我颈椎牵引需要谨慎选择，最好在医生的建议下进行。如果对颈椎牵引有任何疑问，应咨询专业医生。同时，保持良好的颈部姿势、避免长时间低头、加强颈部肌肉锻炼等也是预防颈椎病的重要措施。