喉咙有痰又咳不出来时，可以通过一些方法来缓解，比如保持适当的饮水量等。一般来说，每天保证1500~2000毫升的饮水量比较好，能使痰液稀释，更容易咳出。
日常护理方法
多喝水稀释痰液： 每天至少饮用1500毫升的水，像白开水就很合适，也可以喝一些温的淡盐水，不过盐不要放太多，大概每500毫升水放半克盐左右，这样能起到一定的稀释痰液作用，让痰液变得稀薄些，利于咳出。调整体位咳痰： 可以尝试改变体位来促进痰液排出。比如坐着的时候身体稍微前倾，然后进行深呼吸，再用力咳嗽；如果是卧床的患者，可以采取侧卧的姿势，家属帮忙轻轻拍打背部，从下往上、从外往内拍，帮助松动痰液，便于咳出。
饮食调节方式
多吃润肺化痰食物： 可以多吃些梨，梨有润肺止咳化痰的功效，比如煮梨水喝，将梨切成小块，加适量水煮熟，也可以加入一些冰糖，每天喝上1~2次。还可以吃些萝卜，萝卜有清热化痰的作用，凉拌萝卜或者炖萝卜汤都可以。避免食用油腻辛辣食物： 像油炸食品、辣椒、花椒等这类食物要少吃，因为它们容易加重痰液的黏稠度，让咳痰更困难。比如炸鸡、麻辣火锅等，尽量在喉咙有痰期间避免食用。
就医相关情况
及时就医的情形： 如果喉咙有痰咳不出来的情况持续超过1周，或者同时伴有发热（体温超过38℃）、呼吸困难、咳痰带血等症状时，就需要及时就医了。因为这些情况可能提示有呼吸道感染加重、肺炎等较为严重的问题，需要医生进行专业的检查和治疗，比如通过胸部X线或者CT等检查来明确病情，然后采取相应的治疗措施，像使用抗感染药物等。