促排卵可以多吃谷类食物、豆类食物、富含维生素C的食物等，以下是具体分析。
1.谷类食物：女性可以多吃一些谷类食物，这些食物中含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
2.豆类食物：女性在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
3.富含维生素C的食物：准备怀孕期间，女性朋友要注意，在月经期间，女性朋友应该适量的多吃一些含有维生素C以及维生素e的食物，这些食物可促进卵子的正常发育。研究中发现，这类食物可有效的增强卵子的成活质量。常见的食物有新鲜的蔬菜、水果等，富含维生素C的食物有：橙子、葡萄、西柚等。
4.动物血：这类食物中含有丰富的血红蛋白，被人体摄入之后可以与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，不断提高巨噬细胞的吞噬功能。
5.海藻类：海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽略。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。
6.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
需要注意的是，食物对卵泡的作用有限，不能替代医学治疗。如果有促排卵的需求，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。