体内湿气重会对健康造成一定影响，想要去除体内湿气，可以采用以下方法：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：体内湿气的产生与脾脏功能不佳有关。日常饮食中，可以适当增加一些健脾利尿的食物，如薏苡仁、红豆、冬瓜、荷叶等，有助于排出体内湿气。
控制冷饮和甜食的摄入：中医认为，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。甜腻食物也会助湿，因此，要少吃甜食。
戒烟限酒：吸烟会使肺部容易产生湿气，酒则是在体内产生湿热，因此要尽量戒烟限酒。
2.注意保暖：
避免潮湿环境：人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中要注意防潮，不要直接睡在地板上，洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发。
天冷要保暖：天气寒冷时，要注意保暖，避免让身体受凉，尤其是关节部位。可以多穿衣服，尤其是护住脖子、肩膀、腹部、脚部等部位。
3.适当运动：
坚持适量的运动：运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等都是不错的选择。
注意运动时间：运动时间很重要，尽量不要在潮湿的环境下运动，运动后要及时擦干汗水，换上干净的衣服。
4.按摩穴位：
按摩丰隆穴：丰隆穴位于小腿外侧，膝眼和外踝尖中间，胫骨前缘外二横指处。按摩这个穴位可以祛湿化痰，调补中气，还能起到一定的减肥效果。
按摩足三里穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩这个穴位可以燥化脾湿，生发胃气，有保健和胃的作用。
5.定期就医：
就医检查：如果体内湿气重的问题严重，或者经过自我调理后没有改善，建议及时就医，进行相关检查，以排除潜在的健康问题。
谨遵医嘱：医生可能会根据具体情况，给出针对性的治疗建议，如中药调理、针灸、拔罐等。在治疗过程中，要谨遵医嘱，按时服药或进行治疗。
总之，去除体内湿气需要综合调理，包括饮食、保暖、运动、按摩等多种方法。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力，保持心情愉悦。如果湿气重的问题持续存在或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。