小孩大便硬可能是饮食不当、消化不良、肠道菌群失调等原因引起的，可以通过调整饮食、服用药物等方式来缓解。以下是一些适合小孩吃的食物：
1.富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。
2.润肠食物：如芝麻、核桃、杏仁等，这些食物具有润肠作用，可以缓解大便硬的症状。
3.益生菌食物：如酸奶、发酵豆制品等，益生菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，改善大便硬的情况。
需要注意的是，如果小孩大便硬的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，家长应注意让小孩养成良好的饮食习惯，多喝水，适量运动，有助于预防大便硬的发生。