钙含量高的食物有很多，像奶制品就是很好的钙源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙。
奶制品中的高钙食物
牛奶：常见的牛奶每100毫升含钙约104毫克，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充相当一部分人体所需的钙。酸奶：酸奶也是钙的良好来源，比如一杯100克的酸奶，钙含量大概在118毫克左右，而且酸奶中的钙更容易被人体吸收。
豆制品里的高钙食物
豆腐：不同种类的豆腐钙含量有所差异，像北豆腐每100克大约含有138毫克的钙。豆浆：一杯200毫升的豆浆，钙含量通常在100毫克上下，经常喝豆浆也能为身体补充钙。
海鲜类的高钙食物
虾皮：虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，不过虾皮含盐量较高，食用时要注意适量。海带：海带也是钙的丰富来源，每100克海带中的钙含量约为241毫克，平时可以用海带煮汤等食用。
坚果中的高钙食物
芝麻：芝麻的钙含量不低，每100克芝麻中钙含量约为620毫克，可以把芝麻磨成粉，添加到粥、面包等食物中食用。杏仁：每100克杏仁的钙含量大约是248毫克，适当吃些杏仁也能补充钙。