老是睡不好怎么办

一要注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱或者空腹睡觉，这两种情况都会影响到人的睡眠，临睡前吃点奶制品或者喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量的含酒精的饮料包括啤酒以及其他酒类，虽然能够促使人入睡，但会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后就会立刻醒来，此外一些含有咖啡因的饮料，比如咖啡和茶，睡前最好不要饮用。

二放松自己，睡前避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动，做些能松弛身心的活动如洗个热水澡，读些消遣性的书刊报纸。