一般来说，产后2-3天开始下奶，但具体时间因人而异。下奶是指产妇开始分泌乳汁，这与产妇的体质、情绪、营养状况等因素有关。以下是一些有助于下奶的方法：
1.让宝宝尽早吸吮乳头：宝宝的吸吮可以刺激乳头，促进垂体分泌催乳素，从而增加乳汁分泌。
2.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响催乳素的分泌，因此产妇要保持心情愉快。
3.合理饮食：产妇要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等。
4.注意休息：产妇要保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.避免乳头受伤：乳头受伤会影响乳汁分泌，因此产妇要注意保护乳头，避免受伤。
需要注意的是，如果产妇产后3天仍未下奶，或出现乳房胀痛、发热等异常情况，应及时就医，以便及时治疗。