10岁小孩体重85斤属于超重情况，可通过调整饮食、增加运动以及保证良好作息来减肥。首先要控制饮食量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，比如油炸食品、甜食等。
饮食调整方面
控制主食量： 可以用粗粮代替部分精细主食，像玉米、燕麦等，粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感且消化吸收相对缓慢，有助于控制体重。例如早餐可以将白米饭换成小半碗燕麦粥。合理安排三餐： 保证早餐营养均衡，有蛋白质（如一杯牛奶、一个鸡蛋）、碳水化合物（适量主食）和维生素（一份蔬菜）；午餐和晚餐要遵循七八分饱的原则，多吃蔬菜，蔬菜热量低且富含营养，每天蔬菜摄入量最好能达到500克左右，可选择绿叶菜、西兰花等。
增加运动方面
选择适合的运动项目： 可以选择跑步，每天坚持户外跑步15 - 20分钟，能有效消耗热量；也可以跳绳，跳绳是一种高效的有氧运动，每次跳绳10 - 15分钟，每周进行3 - 5次。增加日常活动量： 鼓励孩子少坐电梯多爬楼梯，课余时间减少看电视、玩电子设备的时间，多进行一些活泼的游戏活动，比如和小伙伴一起打篮球、踢毽子等，每天累计的活动量要达到60分钟以上。
保证良好作息方面
规律睡眠： 保证每天有充足的睡眠，10岁孩子每天睡眠时间应达到9 - 11小时。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致脂肪代谢紊乱，不利于减肥。避免熬夜： 晚上要按时上床睡觉，养成良好的作息习惯，让身体的各项机能正常运转，促进新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪。