脾胃虚弱可以通过饮食、作息、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚弱状况。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐宜清淡，避免饥一顿饱一顿。比如可以安排早上7 - 8点吃早餐，中午11 - 12点吃午餐，晚上6 - 7点吃晚餐。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药，它含有淀粉酶等物质，能促进消化，可做成山药粥；南瓜也是不错的选择，南瓜有补中益气的作用，能缓解脾胃虚弱引起的不适。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气，油腻食物像油炸食品会加重脾胃消化负担，辛辣食物如辣椒等会刺激脾胃。
作息调理方面
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是胆经和肝经活跃的时间，此时入睡利于身体气血的调理，对脾胃功能的恢复有帮助。适当运动： 每天可以进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次。运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，但要注意运动后不要立即进食。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。艾灸能温煦脾胃，促进脾胃的运化功能。按摩腹部： 每天早晚躺在床上，用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下。顺时针按摩腹部可以促进胃肠的蠕动，帮助消化，缓解脾胃虚弱引起的腹胀等不适。