下半夜睡不着有可能和睡的过早，醒了以后没有困乏的感觉有关系，尽量在晚上10:00左右睡觉，不要睡眠过早，也不要过晚。
下半夜睡不着，也有可能和身体不舒服有关系。如果有肚子疼痛、胃胀等，可以多做腹部的按摩，保持饮食规律，睡前两小时之内不要进食。
如果经常下半夜睡不着，可能和紧张、焦虑、压抑、神经衰弱等有关。要保持睡眠的环境安静，光线尽量暗淡，睡前应该听轻松的音乐，做室内瑜伽、体操等比较舒缓的活动，有利于提高睡眠质量。
不要喝浓茶、咖啡等，不要吃刺激性食物，也可以服用谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。