床上瘦肚子运动能帮助紧致腹部肌肉，一般坚持每周进行几次相关运动，能看到一定效果。
平板支撑运动
动作要领： 趴在床上，双肘弯曲支撑在床面上，肩膀和肘关节垂直于床面，双脚踩地，身体离开床面，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。每次保持30 - 60秒，可重复3 - 4组。注意事项： 腰部不能塌陷或拱起，保持身体呈一条直线。刚开始可能坚持时间较短，随着锻炼可逐渐延长时间。
仰卧屈膝卷腹运动
动作要领： 躺在床上，双腿屈膝，双脚平放在床面，双手抱头。然后腹部发力，将上半身抬起，使肩膀离开床面，再慢慢放下。每组做15 - 20次，做3 - 4组。注意事项： 抱头时不要用力牵拉颈部，用腹部力量带动上半身抬起。如果腰部有不适，可适当减小动作幅度。
仰卧抬腿运动
动作要领： 仰卧在床上，双腿伸直，然后缓慢将双腿抬起，尽量使腿部与身体呈90度角，再慢慢放下。每组做10 - 15次，做3组左右。注意事项： 抬腿时要缓慢控制动作，避免用力过猛导致腰部受伤。如果腿部力量较弱，可以先从较小的幅度开始练习。
蹬自行车运动
动作要领： 躺在床上，双腿抬起，模拟蹬自行车的动作。速度适中，每组蹬1分钟左右，可做3组。注意事项： 蹬腿时要保持腿部的屈伸幅度，尽量让腿部贴近身体，增加锻炼效果。