背部肌肉拉伤后恢复的时间因人而异，一般需要2至4周，但具体时间受以下因素影响：
1.拉伤程度：拉伤程度越轻，恢复时间越短。如果只是轻微拉伤，通常2周左右即可恢复；如果拉伤较为严重，可能需要4周甚至更长时间。
2.治疗方法：及时有效的治疗可以缩短恢复时间。拉伤后应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。24小时后可改为热敷和按摩，促进血液循环，加速恢复。此外，还可以使用止痛药物、贴膏等辅助治疗。
3.个人体质：不同人的体质不同，恢复速度也有所差异。一般来说，年轻人的恢复速度比老年人快，身体健康的人比患有基础疾病的人恢复快。
4.康复训练：拉伤后的康复训练对于恢复也非常重要。在医生或康复师的指导下进行适当的康复训练，可以增强肌肉力量，改善关节活动度，缩短恢复时间。
需要注意的是，在背部肌肉拉伤恢复期间，应避免进行剧烈运动和重体力劳动，以免加重伤势。同时，应保持良好的姿势和生活习惯，避免长时间弯腰或久坐，以预防背部肌肉拉伤的再次发生。如果疼痛持续不缓解或出现加重，应及时就医，排除其他潜在的损伤。