早上空腹喝水对身体有不少好处，比如能帮助清理肠道，一般来说，早上空腹喝150~200毫升的温开水比较合适。
促进肠道蠕动
补充水分：早上空腹喝水可以为肠道补充水分，让肠道内的粪便变得松软，更容易排出体外，预防便秘。比如经过一夜的代谢，肠道内会积攒一些废物，喝了水后能促进肠道蠕动，加快排便。唤醒肠道功能：清晨空腹喝水能刺激肠道的神经反射，让肠道的蠕动功能更好地发挥作用，维持肠道正常的生理功能。
补充夜间流失水分
补充体液：人在睡眠过程中会通过呼吸、皮肤蒸发等丢失水分，早上空腹喝水可以及时补充夜间流失的水分，让身体保持 hydrated（水分充足）的状态。一般来说，夜间人体大约会丢失300~500毫升的水分，早上喝些水就能补充回来。调节血液循环：补充水分后能使血液得到稀释，让血液循环更流畅，有助于心脏更轻松地泵血，为身体各个器官输送营养物质和氧气。
帮助肾脏代谢
促进尿液生成：早上空腹喝水后，肾脏得到充足的水分供应，会加快尿液的生成，从而帮助排出体内的代谢废物，像尿素、尿酸等。这有助于减轻肾脏的负担，维持肾脏的正常代谢功能。降低结石风险：充足的尿液可以稀释尿液中矿物质和盐类的浓度，减少它们沉积形成结石的机会，对于有肾结石倾向的人来说很有好处。
清新口腔和提神
清洁口腔：早上起来口腔比较干燥，还可能有一些细菌残留，空腹喝水可以冲洗口腔，起到一定的清洁作用，让口腔感觉清爽。提神醒脑：适量喝水能促进血液循环，为大脑输送更多的氧气，从而让人感觉精神振奋，更好地开始一天的工作和生活。不过要注意，喝水量不宜过多，以免马上想上厕所，影响接下来的活动。