前交叉韧带重建+半月板缝合术后的康复计划如下：
1.术后1-2周：
休息：保持患肢伸直位，可将足跟垫高，以减轻肿胀。
活动：进行股四头肌等长收缩练习，即大腿肌肉用力绷紧及放松，每天3-4组，每组50-100次。
物理治疗：可进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
2.术后2-3周：
活动：开始进行直腿抬高练习，将腿伸直抬起，保持10-15秒，每天3-4组，每组20-30次。
物理治疗：可改为热敷，以促进血液循环。
3.术后3-6周：
活动：在医生的指导下，逐渐开始关节活动度练习，包括屈伸活动和旋转活动。
支具：使用可调式支具将膝关节固定在伸直位，可部分负重，逐渐增加负重程度。
4.术后6-12周：
活动：继续加强关节活动度和肌肉力量训练，可进行骑自行车、游泳等运动。
恢复运动：在医生的评估下，逐渐恢复正常运动，但应避免剧烈运动和过度屈膝。
5.术后3个月：
评估：进行详细的膝关节评估，包括稳定性、活动度、肌肉力量等。
进一步康复：根据评估结果，制定个性化的康复计划，可能包括加强平衡训练、本体感觉训练等。
6.术后6个月：
恢复正常生活：基本恢复正常生活，但仍应注意避免过度劳累和受伤。
长期随访：定期进行膝关节检查，以监测恢复情况和预防并发症。
需要注意的是，每个人的康复情况可能不同，具体的康复计划应根据个人情况和医生的建议进行调整。在康复过程中，应遵循医生的指导，保持积极的态度，如有任何不适或疑问，应及时与医生沟通。此外，术后的营养支持也很重要，建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进恢复。