例假推迟八天且用验孕棒检测只有一道杠，可能是以下原因：
1.检测时间过早：验孕棒可能无法检测到怀孕，尤其是在受孕时间较短的情况下。建议在预计例假日期过后一周再进行检测，或者前往医院进行血液检测，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：压力过大、情绪波动、生活习惯改变等因素都可能影响内分泌系统，导致例假推迟。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征，也可能引起内分泌失调。
3.其他健康问题：某些妇科疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，也可能导致例假推迟。
4.验孕棒使用不当：验孕棒的正确使用方法非常重要。如果使用不当，可能会导致结果不准确。请仔细阅读验孕棒的说明书，按照正确的方法进行操作。
如果例假推迟八天且验孕棒检测结果为一道杠，可以采取以下措施：
1.等待观察：例假推迟可能是暂时的，身体可能正在适应生活中的变化。可以等待一周左右，看看例假是否会自然来潮。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。减少压力，避免过度劳累和情绪波动。
3.就医咨询：如果例假推迟超过两周，或者伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和诊断，并根据具体情况提供相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，如果对例假推迟或验孕棒结果有任何疑虑，最好咨询医生或专业医疗人员的意见。他们可以根据个人情况进行更详细的评估和建议。此外，如果有性生活且没有采取有效的避孕措施，怀孕的可能性仍然存在。在等待例假来潮或就医咨询的过程中，可以注意身体变化，并考虑采取其他避孕措施，以避免不必要的风险。