孕四个月时，孕妇采取侧卧或仰卧的姿势可能会减轻宫缩。以下是一些建议：
1.侧卧：侧卧时，可以在两腿之间放置一个枕头，以减轻腹部的压力。左侧卧位是比较推荐的姿势，因为它可以改善子宫右旋的情况，增加胎盘的血液供应。
2.仰卧：偶尔仰卧也是可以的，但不要长时间保持仰卧姿势，因为这可能会影响血液循环。
3.注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着。
4.避免刺激：避免性生活、剧烈运动和长时间的步行等可能刺激子宫的活动。
5.穿着舒适：穿着宽松、舒适的衣服，避免穿着过紧的裤子或内衣。
6.就医咨询：如果宫缩频繁或伴有疼痛、出血等异常情况，应及时就医，以便医生进行评估和治疗。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和反应都可能不同，因此最好在医生的指导下选择适合自己的姿势和活动方式。同时，定期进行产前检查，密切关注胎儿的发育情况也是非常重要的。如果有任何疑虑或担忧，应随时与医生沟通。