坐月子食谱大全主要包括以下内容：
1.生化汤：顺产者使用，剖腹产者第7天开始使用。
2.养肝汤：顺产者在产后第一天即开始服用，剖腹产者需在产后第二天服用。
3.麻油炒猪肝：产后第一周食用，可促进子宫收缩及恶露排出。
4.甜糯米粥：产后第一周食用，可促进肠胃蠕动，帮助排气。
5.红豆汤：产后第二周食用，可利尿消肿。
6.鱼汤：产后第三周开始食用，可促进乳汁分泌。
7.蔬菜类：产后第一周应选择温和性的蔬菜，如胡萝卜、红苋菜、菠菜等；第二周可选择纤维质较高的蔬菜，如丝瓜、冬瓜、莲藕等；第三周后可选择性温的蔬菜，如白菜、高丽菜、红凤菜等。
8.水果类：水果中含有丰富的维生素和矿物质，可促进身体恢复。但要注意选择温热性的水果，如苹果、葡萄、龙眼等，避免食用寒凉性的水果，如西瓜、梨、火龙果等。
9.其他：如花生猪脚、八珍汤、四物汤、十全大补汤等，可根据个人体质和产后恢复情况选择食用。
需要注意的是，坐月子食谱应根据个人体质和产后恢复情况进行调整，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，同时要注意饮食的均衡和多样化。