早上和晚上身高差约3厘米，这是因为椎间盘有弹性。椎间盘由软骨板、纤维环和髓核组成，白天人体站立或坐着时，椎间盘受体重压力，髓核被挤压，高度降低，身高就会变矮；到了晚上，人体平卧休息，椎间盘承受的压力减小，髓核又恢复充盈，身高就会回升，一般这种身高差异在1~3厘米左右是比较常见的生理现象。
身高变化的生理原因
椎间盘的作用： 椎间盘就像脊柱里的“缓冲垫”，它能让脊柱灵活运动还能分散压力。白天我们活动时，椎间盘被压缩，晚上休息时，椎间盘又能恢复部分形态。一般成年人的椎间盘每天都会有这样的微小变化，所以身高会出现早晚差异。骨骼的微小压缩： 除了椎间盘，骨骼之间也有细微的压缩情况。比如下肢的长骨，在白天重力作用下，骨组织会有极少量的压缩，不过这部分变化相对椎间盘来说比较小，但也是导致身高早晚差异的一个因素。
正常范围的判断
个体差异情况： 每个人的身高早晚差异不太一样，一般来说，正常人身高早晚差异在1~3厘米之间都属于正常范围。如果差异超过3厘米，那就要考虑是否有异常情况了。比如一些患有脊柱疾病的人，可能身高早晚差异会更明显。儿童的身高变化： 儿童的椎间盘弹性比成年人更好，所以儿童身高早晚差异可能相对大一些，但一般也在合理范围内。不过如果儿童身高早晚差异突然增大很多，就要带孩子去医院检查，看看是否有脊柱发育等方面的问题。
如何应对身高早晚差异
正常情况无需特殊处理： 如果身高早晚差异在1~3厘米，这是正常的生理现象，不需要特别治疗。只要保持良好的生活习惯，比如保证充足的睡眠，因为睡眠有利于椎间盘恢复形态；还有合理的饮食，保证营养摄入，让骨骼和椎间盘健康发育。异常情况需就医： 如果发现身高早晚差异超过了3厘米，或者伴有腰部疼痛、脊柱畸形等症状，就要及时去医院就诊。医生可能会通过脊柱X线、CT等检查来明确原因，比如是否存在脊柱侧弯、椎间盘病变等问题，然后根据具体情况进行相应的治疗。