犯困打哈欠流泪时，可以通过适当休息来缓解。一般来说，保证7~8小时的充足睡眠能让身体恢复，减轻犯困等不适。
环境调节方面
光线调节： 如果是在光线过暗的环境中容易犯困打哈欠流泪，可适当调整光线。比如将室内灯光调亮一些，让光线充足些，能让人精神相对振奋，减轻犯困带来的不适。温度调节： 不合适的室内温度也可能导致犯困，保持室内温度在22~25℃左右比较适宜，过冷或过热都可能让人感觉疲倦，影响精神状态。
适当活动方面
简单伸展运动： 当出现犯困打哈欠流泪时，可以起身做一些简单的伸展运动，像伸展手臂、转动脖子、拉伸腿部等。比如伸展手臂时，将双臂伸直，然后用力向两侧伸展，保持几秒再放松，重复几次，能促进血液循环，让人变得清醒些。走动散步： 走出室内，进行短时间的散步，呼吸新鲜空气。一般散步5~10分钟左右，能让身体从相对静止的状态转变为活动状态，缓解犯困带来的慵懒感，减轻流泪等不适表现。
饮食调节方面
补充水分： 犯困时可能是身体缺水的信号，适量补充水分很重要。可以喝一杯温水，每次喝150~200毫升左右，每隔1~2小时喝一次，保持身体水分充足，有助于改善精神状态，减轻犯困打哈欠流泪的情况。摄入提神食物： 吃一些具有提神作用的小食物，比如吃几块黑巧克力，黑巧克力中的成分能在一定程度上刺激神经系统，让人感觉精神些；或者吃一小把坚果，像杏仁等，坚果富含营养，也能为身体补充能量，缓解犯困带来的不适。