宝宝受到惊吓后，可以尝试以下方法来缓解：
1.语言安抚：用轻柔的声音安慰宝宝，告诉宝宝不要害怕，爸爸妈妈会一直陪着他。
2.肌肤接触：让宝宝感受到父母的温暖，增加安全感。可以抱抱宝宝，或者轻轻抚摸他的背部、头部等。
3.保持安静：宝宝受到惊吓后，需要一个安静的环境来恢复平静。可以关闭电视、音响等噪音源，保持房间安静。
4.转移注意力：可以用玩具、音乐等吸引宝宝的注意力，让他忘记恐惧。
5.适当运动：让宝宝进行适量的运动，如爬行、翻身等，可以消耗他的体力，让他更容易入睡。
对于较小的婴儿，家长还可以采用以下方法：
1.轻轻摇晃：将宝宝抱在怀中，轻轻摇晃，模仿宝宝在子宫中的感觉。
2.白噪音：播放一些轻柔的白噪音，如雨声、海浪声等，有助于安抚宝宝。
3.按摩：用温暖的手轻轻按摩宝宝的身体，从头部到脚部，帮助他放松。
需要注意的是，如果宝宝受到惊吓后出现严重的哭闹、呕吐、发热等症状，或者持续时间较长，建议及时就医。同时，家长平时也要注意观察宝宝的情绪变化，避免让他受到过度的刺激。