目前市面上的长期避孕药主要有长效避孕药和短效避孕药，以下是一些选择建议：
1.长效避孕药：长效避孕药通常是每月服用一次，避孕效果较好。但由于其剂量较大，副作用也相对较多，如类早孕反应、月经失调、体重增加等。此外，长效避孕药需要在专业医生的指导下使用，且停药后需要等待一段时间才能再次怀孕。
2.短效避孕药：短效避孕药是目前应用最广泛的避孕药，其剂量较小，副作用也相对较少。短效避孕药需要每天服用，一般在月经来潮的第5天开始服用，连续服用21天。停药后，卵巢功能可在1个月左右恢复正常，不影响生育。
避孕药的服用时间也很重要，一般建议在饭后1-2小时服用，以减少药物对胃肠道的刺激。此外，需要注意的是，避孕药的避孕效果并不是100%，如果出现月经推迟、恶心、呕吐等症状，应及时进行验孕检查，以排除怀孕的可能。
需要注意的是，避孕药的使用应在医生的指导下进行，尤其是对于有心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的女性，以及年龄较大、吸烟的女性，应谨慎使用避孕药。此外，避孕药也不能作为长期的避孕方法，长期使用避孕药可能会对身体造成一定的影响。如果有长期避孕的需求，建议咨询医生，选择适合自己的避孕方法。