每次来月经头疼可能与以下因素有关：
1.内分泌变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响血管的舒缩功能，进而导致头疼。
2.精神因素：压力、焦虑、紧张等精神因素可能会加重头疼。
3.饮食因素：某些食物，如巧克力、咖啡、冷饮等，可能会刺激神经系统，引起头疼。
4.其他因素：劳累、睡眠不足、强光刺激、气味刺激等也可能导致头疼。
以下是一些缓解月经期间头疼的方法：
1.调整生活方式：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
规律作息，避免过度劳累。
避免长时间使用电子设备，减少强光刺激。
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
2.饮食调整：
避免食用巧克力、咖啡、冷饮等刺激性食物。
适量摄入富含维生素B2、B6、镁等的食物，如绿叶蔬菜、谷类、豆类等，有助于缓解头疼。
多喝水，保持身体水分充足。
3.热敷或冷敷：
用热毛巾或热水袋敷在头部，可缓解血管痉挛，减轻头疼。
用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，也可起到一定的缓解作用。
4.按摩：
用手指轻轻按摩头部，从额头到颈部，可缓解肌肉紧张，减轻头疼。
按摩太阳穴、风池穴等穴位，也可缓解头疼。
5.药物治疗：
如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
也可以服用一些中药，如逍遥丸、四物汤等，调理气血，缓解头疼。
需要注意的是，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，每个人的体质不同，对治疗的反应也可能不同，如果以上方法不能有效缓解头疼，应及时咨询医生，寻求更合适的治疗方案。