排卵期出血时，饮食上可适当多吃富含维生素C、E以及富含雌性激素的食物。一般来说，每天可以摄入200毫克左右的维生素C，像新鲜的柑橘类水果、草莓等都富含维生素C；坚果类食物中维生素E含量较为丰富，每天可适量吃一点。
富含维生素的食物选择
维生素C类食物： 柑橘类水果如橙子、柚子等，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，日常可每天吃1 - 2个橙子来补充维生素C。草莓也是不错的选择，每100克草莓含维生素C约47毫克，每天吃100克左右的草莓能为身体提供一定量的维生素C，有助于维持血管弹性，对排卵期出血可能有一定辅助作用。维生素E类食物： 坚果中的杏仁，每100克杏仁含维生素E约26.28毫克，每天吃10 - 15颗杏仁就能摄取足够的维生素E。还有花生，每100克花生含维生素E约12.94毫克，可将花生作为零食适量食用来补充维生素E。
富含雌性激素的食物
豆类及豆制品： 黄豆是很好的富含雌性激素的食物，每100克黄豆中含有的植物雌激素量较为可观。可以每天喝一杯黄豆浆，一杯约200毫升的黄豆浆，长期坚持饮用，能为身体补充植物雌激素，对调节内分泌有一定帮助，可能对排卵期出血有改善作用。黑豆也是不错的选择，黑豆可以用来煮粥，每天吃一碗黑豆粥，长期食用有助于调节体内激素水平。蜂王浆： 蜂王浆中含有一定量的天然雌激素成分，不过食用时要注意适量，一般建议每天食用5 - 10克左右的蜂王浆，可直接含服或加入温水中服用，但如果本身有雌激素相关疾病的人群则要谨慎食用。
饮食的其他注意事项
避免辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒等辛辣刺激性食物要尽量少吃，这类食物可能会刺激子宫收缩，加重排卵期出血的情况。例如，一顿饭中如果吃了较多辛辣食物，可能会让身体出现燥热感，影响内分泌平衡，不利于排卵期出血的恢复。控制盐分摄入： 要减少高盐食物的摄取，比如咸菜、腌肉等。过多的盐分摄入可能会导致身体水钠潴留，影响激素的正常代谢，对排卵期出血的调理不利。每天的盐分摄入量最好控制在6克以下，像一份普通大小的腌肉含盐量就可能超过这个标准，所以要尽量少吃腌制品。