哺乳期可以吃苹果和香蕉，一般在产后1~2天就可以吃了，但要注意以下几点：
1.选择合适的时间：建议在早餐或午餐时吃苹果和香蕉，因为这两个时间段人体的吸收效果更好。
2.注意食用量：苹果和香蕉都属于寒性水果，哺乳期妈妈应适量食用，每天各吃1~2个即可。
3.加热后食用：刚从冰箱里拿出来的苹果和香蕉，建议先在室温下放置一段时间，待其恢复至室温后再食用，或者将其加热后食用，以避免食用后引起宝宝腹泻。
4.观察宝宝反应：有些宝宝可能对苹果和香蕉中的果糖或其他成分过敏，或不适应妈妈食用水果后的乳汁味道。因此，妈妈在食用苹果和香蕉后，应注意观察宝宝的反应，如有无皮疹、腹泻等不适症状。如有异常，应及时停止食用，并咨询医生的建议。