手机看多了眼睛模糊，首先要让眼睛适当休息。一般建议每看手机20分钟，就眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒。
如何通过休息缓解
闭目养神：找个安静的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，放松身心，每次闭目休息10-15分钟，能让眼睛的睫状肌得到放松，缓解因看手机过久导致的疲劳。做眼保健操：每天定时做眼保健操，通过按摩眼周穴位，像睛明穴、四白穴等，可以促进眼部血液循环，减轻眼睛模糊的状况。比如每天早晚各做一次眼保健操，坚持下来效果较好。
饮食方面的调节
多吃富含维生素的食物：多吃橙子、柠檬等富含维生素C的水果，以及菠菜、胡萝卜等富含维生素A的蔬菜。维生素A能保护眼睛的角膜，维生素C有助于抗氧化，减轻眼睛的疲劳和模糊感。每天可以摄入200-300克的蔬菜和1-2个水果来补充足够的维生素。增加富含叶黄素的食物：像玉米、南瓜中就含有较多的叶黄素，叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，能缓解因用眼过度导致的眼睛模糊。可以每周吃2-3次这类食物。
借助辅助工具改善
使用防蓝光眼镜：选择正规品牌的防蓝光眼镜，它能过滤手机屏幕发出的部分蓝光，减少蓝光对眼睛的刺激，从而缓解看手机后眼睛模糊的情况。一副质量较好的防蓝光眼镜价格大概在50-200元不等。调整手机屏幕设置：将手机屏幕的亮度调低，把字体调大，这样能减轻眼睛的负担。一般把手机亮度调到适中，既不刺眼又能清晰看到内容为宜。