下巴长粉刺痘痘的解决方法如下：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。
2.注意饮食：避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，适当运动。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致感染和炎症加重，留下疤痕。
5.就医治疗：如果痘痘严重影响生活，可以就医治疗。医生可能会建议使用外用药物（如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等）、口服药物（如抗生素、异维A酸等）或进行光疗等治疗方法。
需要注意的是，每个人的肤质和痘痘情况不同，因此治疗方法也可能不同。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防痘痘的发生也非常重要。