引起便秘的不良生活习惯以及社会心理因素较多，其中不良生活习惯方面，比如长期每天饮水量少于1500毫升，就容易使肠道内水分不足，导致大便干结，引发便秘。
一、不良生活习惯相关因素
1. 饮食方面
饮食过于精细： 日常饮食中精细粮食（如白米饭、白面包等）摄入过多，而富含膳食纤维的食物（像蔬菜、水果、全谷物等）摄入不足。例如，每天蔬菜摄入量少于300克，水果少于200克，就会因膳食纤维缺乏，肠道蠕动减慢，容易引发便秘。进食量过少： 有些人为了减肥等原因，每天进食量过少，尤其是主食摄入过少，肠道内没有足够的食物残渣刺激肠道蠕动，也容易导致便秘。一般每天主食摄入量应不少于150克（生重）。
2. 缺乏运动
长期缺乏运动也是导致便秘的重要因素。比如每周运动次数少于3次，每次运动时间少于30分钟，会使胃肠蠕动减缓。因为运动能促进肠道蠕动，帮助排便，长期不运动的话，肠道蠕动功能就会下降，从而引发便秘。
二、社会心理因素相关因素
1. 精神压力过大
当人处于长期精神压力过大的状态时，比如工作压力大、生活中遇到重大变故等情况，会影响神经系统对肠道的调节。长期的精神紧张会导致肠道蠕动紊乱，进而引发便秘。有研究表明，约30%的便秘患者存在明显的精神压力过大情况。
2. 情绪抑郁或焦虑
情绪抑郁或焦虑的人也更容易出现便秘。抑郁和焦虑情绪会影响植物神经功能，使得肠道蠕动减慢，大便排出困难。例如，长期处于焦虑状态的人群中，便秘的发生率比正常人群高出约20%。