每天早上4点醒来后就睡不着，可能与以下因素有关：
1.生物钟：长期养成的生物钟可能导致在这个时间醒来。如果你一直有规律的作息时间，并且在这个时间点已经习惯了醒来，那么这可能是你的生物钟在起作用。
2.环境因素：环境因素可能影响睡眠。例如，噪音、光线、温度不适宜，床铺不舒适等，都可能导致你在早上4点醒来后难以入睡。
3.压力和焦虑：如果你在白天经历了高强度的压力或焦虑，这些情绪可能会在晚上影响你的睡眠，导致你在早上4点醒来后难以入睡。
4.健康问题：某些健康问题也可能导致你在早上4点醒来后难以入睡。例如，睡眠呼吸暂停综合征、胃酸反流、尿频等，都可能影响你的睡眠质量。
5.药物和饮料：某些药物或饮料可能影响你的睡眠。例如，咖啡因、肾上腺素等，都可能导致你在晚上难以入睡。
6.生活方式：生活方式也可能影响你的睡眠。例如，缺乏运动、晚餐过晚、睡前使用电子设备等，都可能影响你的睡眠质量。
如果你经常在早上4点醒来后难以入睡，建议你采取以下措施：
1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用合适的床垫和枕头。
3.避免刺激物：避免在晚上摄入咖啡因、饮料和电子设备等刺激物。
4.进行放松活动：在晚上进行放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助你放松身心。
5.管理压力：采取有效的应对压力的方法，如运动、冥想、放松技巧等。
6.寻求专业帮助：如果你的问题持续存在或严重影响你的生活质量，建议寻求专业帮助，如咨询医生或心理医生。
需要注意的是，对于某些人来说，早上4点醒来后难以入睡可能是正常的，特别是在他们有特定的生活方式或健康问题的情况下。然而，如果这种情况持续存在并严重影响你的生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。