体虚出汗的人可以通过饮食来进行调理，一些食物能起到一定改善作用。比如山药，它是一种常见的食材，具有益气养阴的功效，适合体虚出汗者食用。
谷物类食物
小米：小米有健脾和胃的作用，对于体虚导致的稍微进食后就出汗等情况有一定改善作用。可以将小米煮成小米粥，容易消化吸收，适合体虚多汗人群经常食用。糯米：糯米有补中益气的功效，能改善体虚引起的自汗等情况。可以用糯米制作成糯米糕等，但注意不要一次吃太多，以免难以消化。
蔬菜类食物
菠菜：菠菜富含多种营养成分，其中铁等元素对体虚有一定的改善作用，而且菠菜有养血、滋阴润燥的效果，有助于缓解体虚出汗。可以清炒菠菜或者做菠菜汤等。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等营养物质，具有健脾和胃的功效，能辅助改善体虚出汗状况。可以将胡萝卜与肉类一起炖煮，如胡萝卜炖排骨，营养又美味。
肉类食物
鸡肉：鸡肉有温中益气的作用，对于体虚引起的出汗等症状有一定的缓解效果。可以做成清蒸鸡，保留鸡肉的营养，容易被体虚者消化吸收。牛肉：牛肉富含蛋白质等营养，有补中益气的功效，能帮助增强体质，减少体虚出汗。可以将牛肉做成牛肉汤，但是要注意烹饪方式清淡，避免过于油腻。
水果类食物
苹果：苹果营养丰富，具有健脾益胃的作用，适当食用苹果可以辅助改善体虚出汗情况。可以每天吃1 - 2个苹果，直接吃或者做成苹果沙拉。橙子：橙子富含维生素C等，有增强机体抵抗力的作用，对于体虚多汗者来说，适当吃橙子有助于提高身体抵抗力，从而改善出汗状况。可以直接食用橙子。